ladnie ladnie

wez zakoncz ten blog bo zal tak ladnie sie zapowiadal..

No niestety nie moge zabardzo teraz siedziec przy komputerze, bo mi sie malutka siostra urodzila kilka dni temu, ale jak sie troche sytuacja ustabilizuje to wszystko opisze ladnie. Poki co nie mam czasu, staram sie rodzicow odciazyc jak moge bo tez maja co robic. Na silownie chodze, zeby nie bylo ;) @feni_x jaka sytuacja jest, taka jest - [...]

Oj dziołcha Ty wiesz ja wygląda rzeźba na pupie? %-) Ładnie zeszło prze te niecałe 4 miesiące teraz najważniejsze oby nie wrócić z nadbagażem i cisnąć dalej ;-)

ten gh w tym płaskim pudełku i tą zdrapywanką jest ok, dwóch moich kolegów na nim leciło, jeden dalej leci obaj zadowoleni, wszystkie objawy działania gh były, jeden przytrzymał dobrze miche to ładnie się wyciął, drugi lipnie jada ale poprawa w sylwetce jest znaczna to tego co było, dawki 6-8j leciały.

29.09 Dnt W pracy miałem ostrą noc, także jakby nie patrzeć długodystansowe cardio wpadło, spałem do południa, na wadze 65,5 kg, pas poniżej 80, tłuszczyk z górnej części ciała ładnie zleciał odkrywają się okolice brzucha wkońcuuuu..., 8-) Dieta: 1. Pulpeciki z mielonego chudego wieprza, 2. Piersi z szynką i mozzarellą, 3. Galareta z indykiem [...]

26. 11 Dt Rano ciężko na jelitach, chociaż jedzenie oprócz makaronu, frytek lekkie.., załadowałem glicerol więc to może to, parę sesji w toilet jednak zaliczyłem, woda ładnie zeszła ale i bardzo płasko..., Zaplanowałem, że po 10 wcisnę 2x burgera z frytkami, trochę sorbetu a na trening pójdę o 13... Do tej pory pewnie fajnie nabije.., hmm [...]

dobra robota ładnie poszło

05.01 Dt Trening: Musiałem na ostatnim treningu nóg zmniejszyć ciężar, po tym jak zaczęło mnie boleć kolano oj, podchodzę do treningu przysiadów dość spokojnie teraz.., Fajny progres w martwym na prostych, jeszcze 2 tygodnie temu nie mogłem utrzymać 95 kg w łapach i zastanawiałem się nad paskami..., a tu 100 kg i ładnie poszło, przedramię/uchwyt [...]

16.01 Dt Masówka się rozkręca, wszystko na duży plus... sylwetka w lustrze coraz lepsza, na pewno pełniejsza, dobrze się ćwiczy, samopoczucie też spoko..., żona powiedziała, że dobrze wyglądam, bo wcześniej to tylko skóra i kości{:-( ... Chyba przekroczyłem swoje 0 .., krata dalej widoczna tego się trzymajmy, póki co:-D Zrobiłem sobie badania [...]

jak tam masa wbija? bo redu poszlo tak genialnie, że zasłużyłeś na szampana ;) Dzięki natalijka.., szampan bardzo lubię.. pije zazwyczaj raz do roku, a to błąd..... ;-) masa wchodzi bardzo ładnie i tam gdzie trzeba, teraz generalnie zaczyna się coś dziać dopiero.., przynajmniej takie mam odczucia.. pozdrawiam..

04.04 Dnt Ponad tydzień roztrenowania za mną, jutro w końcu siłka.., zmiana treningu na Push&Pull Legs 5x5, kiedyś ładnie mi leżał na start redukcji będzie jak znalazł;-D Potem poszukam jakiegoś splita bo się stęskniłem;-D W dnt wracam do 50 ww, w dt ucinam 150 ww, było 500g, będzie 350g... Suplementacja: Rano: crea 5g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, [...]

18.06 Dt Wstałem wcześnie i polazłem na trening, dziś wolny dzień od pracy to trzeba wykorzystać na maksa i znaleźć czas dla rodzinny.., Poleciało w takim razie całodniowe ładowanie bardzo czysto.., jestem zadowolony 100% czysta przyjemność, zjadłem to na co miałem ochotę.., jeszcze w dodatku połaziłem parę godzin po górkach więc wszystko miło [...]

27.02 Dt Trening: Znów cały mokry na treningu, wrzuciłem yoszkę niedużo bo 10mg i ładnie porobiło i ten termo od razu inaczej odczuwalny.., /SFD/2017/2/28/383386c9f3b44f7c887edab5e73e47d4.jpg Dieta: Trochę przekroczyłem makro.., od jutra już się biorę za siebie, daję sobie równo 13 tygodni, ale dobrze by było z tydzień lub dwa wcześniej zrobić [...]

Ładnie to wygląda. Za 2 miesiące powinno być już konretnie ;p

e no, ładnie po co bcaa w dnt?

Haha, ja te łydki do dzisiaj czuję, a skakałam jakoś w poniedziałek chyba %-) Klatę i łapy też ładnie mi potraktowało }:-( Trudne to #-P };-)

guma mi w ryj strzeliła to myślałam, że jej oddam }:-( Ja jak dzisiaj oberwałam hantelką to nie miałam żadnych szans, by nawet pomyśleć o oddaniu więc siniak ładnie wkomponował się nad moim kolanem :))

Nie jest jeszcze idealnie ale myślę, że mogę zacząć treningi :-D 16.12.2012 DT -> dzień 1 1.MC 5x5 45kg/50kg/55kg/60kg x4/60kg x4 2. Podciąganie 3x5 2,5Np+3No/2Np+3No/1,5Np+4No 3.Wiosło 5x5 25kg/29kg/33kg/35kg/35kg Szrugsy 3x12 33kg x15/37kg x12/40kg x10 5. Brzuch Plank x 3 6. Areo Rower 15 min [...]

12-03-2013 tydz 10/2 DT -> dzień 3 1. MC 3x3 max 70 kg 40kg/45kg 50kg/56kg/62kg 32kg/42kg 48kg/56kg/62 kg 2. żuraw 5x max 6/6/6/5/4 6/6/6/5/4 3. przysiad przedni 5x10 32kg 8/7/7/6/6 32kg 8/8/6/8/7 4. brzuch 3x6-8 russian 7,5 kg 3x15 k2e 3/3/3 %-) prostowanie nóg na ławce 3x12 russian 5kg 3x20 spięcia 5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 [...]

Okej, kolejny tydzien kolejny pomiar Klata 104,5 Pępek 81,5 Łapa 36L/36P Udo najwęższe miejsce 44(lewa) 46(prawa), najszersze 60cm obydwa Łydka 40cm Tutaj widac roznice w zdjeciach w porownaniu do poprzednich fotek, nadal nie chca mi ruszyć łapy, chociaż dodałem specjalną sesje treningową pod ich kątem i barków, a nadal nic a nic, za to ładnie [...]